ATTREZZATURA, ABBIGLIAMENTO e ALIMENTAZIONE

(consigli su cosa portare per un’escursione giornaliera)

Attrezzatura

• Zaino: capacità di circa 25–30 litri.

• Copri zaino per la pioggia.

• Calzature: consigliata la tipologia medio–alta (scarponcino da trekking) con suola adeguata da escursionismo tipo Vibram, possibilmente con tecnologia Goretex o simile. Valide anche calzature basse ma sempre con suola adatta all’escursionismo.

• Bastoncini telescopici, se si è soliti utilizzarli.

• Crema protettiva per il sole.

Abbigliamento

• Primo strato: maglietta intima termica a contatto con la pelle, di tipo traspirante.

• Secondo strato: maglia a maniche lunghe.

• Terzo strato: giacca impermeabile e antivento (guscio esterno). Da abbinare internamente con un piumino nel caso si abbia bisogno di proteggersi

• maggiormente dal freddo.

• Pantaloni lunghi in tessuto tecnicoper il trekking, indossati o nello zaino se si usano quelli corti.

• Sovra pantalone per eventuale meteo avverso (pioggia/vento).

• Calze da trekking (ergonomiche, possibilmente con zone differenziate).

• Copricapo (berretto con visiera, fascia,...).

• Occhiali da sole con fattore di protezione adeguato (minimo 3).

• Guanti.

• Maglia intima di ricambio.

Alimentazione

• Acqua: prevedere almeno 1 litro (borraccia termica o simili).

• Cibo: l’aspetto relativo al cibo è molto soggettivo e va valutato in base alle proprie esigenze e gusti. Preferibile un’alimentazione a base di carboidrati.

• Si consiglia anche l’utilizzo delle barrette (tipologia “prima” e “durante”) per un apporto energetico adeguato durante l’escursione.

• Colazione al sacco, se prevista nel programma escursione.

Quando prepari lo zaino ricordati sempre di verificare all’interno della scheda dell’escursione se sono richiesti equipaggiamenti supplementari specifici.